DR.GYM

越來越多人愛滑智慧型手機，用平板追劇玩遊戲，

長時間的當低頭族，姿勢不良會讓你的身體越來越多問題，

可能會讓你的脊椎側彎情況惡化，除了腰痠背痛，

更會壓迫到心肺器官，呼吸不順，呼吸喘情形更是時常發生。

圖片來源：http://infobaby.org/scoliosis-and-pregnancy/

脊椎側彎（Scoliosis）

是指脊椎有不正常的曲線，透過Ｘ光片更能明顯的觀察到脊椎呈現Ｓ型或Ｃ型。

人是站立行走的動物，而脊椎就是身體最重要的支撐架構，

正常的脊椎從正後方看是一直線的，

但因為某些原因而造成失衡，發生向單邊側彎，造成Ｓ的曲線，任何年齡都有可能發生。

大部分的人側彎角度並不大，除了外觀上看起來會不對稱之外，但並不會影響日常生活。

但如果角度變大了，身體變形嚴重，容易造成心理上的自卑與焦慮，

當肌肉跟韌帶與椎間盤失衡，又沒有適當的治療，就容易有疲勞與腰痠背痛的症狀，

假如產生骨刺而壓迫到神經，會造成腰腿麻的狀況，甚至無法行走。

如何診斷脊椎側彎呢？

1.豎脊肌張力不同：因側彎通常凸側的肌肉會因為被拉鬆而無力，而凹側的肌肉緊繃。

2.肩胛骨隆起不對稱：肩胛骨高低不同，一邊比較向內，而另一邊則向外。

3.胸腔到腹腔距離變短：造成兩側距離不同，而比較靠近的一側筋膜組織比較緊繃。

4.胸腔旋轉：側彎會讓脊椎出現旋轉，也同時牽動著肋骨，所以當站姿前彎時，背後一側肋骨會突起。

5.骨盆高低不同：薦骨旋轉會帶動一側腸骨向後，另一側向前。

6.下肢肌肉受力不同：容易使用單側下肢來承受大部份的重量。

圖片來源：http://www.livestrong.com/article/111549-back-exercises-scoliosis/

適當的伸展及訓練能改善脊椎側彎，強化背部肌肉並改善姿勢，

恢復平衡的肌肉張力並讓脊椎彎曲情形改善。

尋求醫師診斷之時，也別忽略能靠運動改善症狀喔！

恢復身體的正常位置，讓自己的生活遠離痠痛不舒服！