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現在的人坐著工作、坐著念書、坐著看電視、坐著．．．進行好多事，
而造成了髖關節的肌肉緊繃，臀部的肌肉漸漸的忘記了如何發力，
這會影響到許多日常生活的行為，例如：爬樓梯、跑步、還有蹲。
最主要的原因就是髖關節活動度不佳造成的，
要如何改善髖關節的活動呢？
以下簡單介紹幾個簡單的動作：
１.蹲姿拜拜
注意：手肘要靠在膝蓋內側，雙手合掌下降時，臀部不能翹起！
２.伸展髖屈肌群
３.青蛙姿髖部前推
三個小動作，每天做就能讓髖關節的活動度越來越好喔！
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