close
很多人都會覺得搬東西，有甚麼難的啊！？
假如你的東西掉到地上，你會怎麼撿起來？
第一反應，不就是直接撿起來嗎？
但其實，平時沒有運動習慣或搬重物的人，直接就彎腰下去撿起是很容易受傷的！
常常聽到有人搬個東西閃到腰，
撿個筆閃到腰，甚至撿個錢都閃到腰！
這是，因為腰部的肌肉無法承受瞬間的動作而拉傷了！
而搬東西的動作，就像是肌力訓練裡的動作：硬舉
那...硬舉是甚麼呢？
如同下方圖片所示～
主要能訓練到臀大肌及腿後肌群，也能提升身體的動作流暢度。
因為有重量，當然不能夠使用腰去用力舉起啞鈴或槓鈴，
正確的動作姿勢，一定要保持背部的平直，千萬不能讓下背彎曲。
一項看似簡單的訓練，還是要有專業的老師在旁邊指導喔！
才不會越做腰越痠痛！！
全站熱搜
留言列表
