DR.GYM

你有彎個腰就沒辦法站起來的困擾嗎？

柔軟度也是體適能中重要的項目之一。

代表的是身體可以隨意且安全活動的最大範圍（Range of motion, ROM）

而理想的肌肉柔軟度是要能夠增進關節活動，改善運動表現，

並可能降低肌肉受傷的風險。

圖片來源：https://www.instagram.com/p/xewMf3qbm0/?taken-by=alessandraambrosio

影響柔軟度的因素，除了關節結構、年齡性別外，

結締組織中的肌腱、韌帶、關節囊、軟骨等，都會讓柔軟度變差。

圖片來源：https://www.instagram.com/p/xewMf3qbm0/?taken-by=alessandraambrosio

擁有良好的柔軟度，能減少疼痛及傷害的風險，

透過伸展能將肌肉放鬆，增加肌肉柔軟度。

而柔軟度訓練也能改善體態、增加活動能力、緩解壓力、並減少下背痛的風險，

更能避免突然的動作將肌肉拉傷了（閃到腰）。

從運動員角度來看，改善柔軟度也能增加許多的運動技能表現。

除了有強壯的肌肉，也要有很棒的肌肉柔軟度喔！