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壺鈴Kettlebell---是很棒的重量訓練工具之一。
雖然不是新的工具，但因為壺鈴的好處，最近又開始流行起來了！
藉由壺鈴的負重來進行功能性訓練：推、拉、蹲、單腿及旋轉動作的訓練，
不僅可以提高生活品質，適當的負重還可以促進骨質密度的增加，對於身體的機能有很大的幫助。
除了可以當作負重來做一些簡單的肌力訓練外，還可以用來訓練心肺功能。
與傳統心肺訓練（跑步、自行車．．．等）相較之下，
甩盪壺鈴來進行心肺訓練，對膝關節的衝擊是相對較小。
另一方面，傳統的心肺運動，主要都是由股四頭肌來主導整個過程；
而甩盪壺鈴時，主要則是用腹部及身體後側的肌肉群在工作，
一個人身體後側的肌群足夠強壯，則可以幫助身體維持良好的姿勢，對我們關節健康也會有相當大的益處。
但是，當我們使用正確的時候，壺鈴的訓練可以帶動高效、增加身體的協調性、加強肌肉力量肌肉耐力。
但最大的問題就是，很多時候都是使用錯誤的方式在訓練，有時候反而弄巧成拙。
所以一定要注意自己的動作是否正確喔！！
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