DR.GYM

現在越來越多的人將抗力球放在家中客廳或辦公室取代椅子。

這是為什麼呢？

藉由抗力球的不穩定性，而改善你的姿勢、平衡、反應速度和核心力量。

先試試看你是否能挺胸不拱背的狀態下，平穩的坐在球上呢？

為什麼要使用抗力球？

改善姿勢：因為你必須保持身體重心，不讓自己從球上掉下來。

抗力球會刺激重要的小肌肉，有助於保持健康的體態。

加強核心：必須使核心持續的出力，有效的徵召核心肌群，強壯的核心也能讓四肢肌肉漸漸變強！

增進平衡和穩定性：你的身體需要面對日常生活中有許多層面的動作挑戰。

但是大多數的器材都是固定式，這些訓練並不會徵召負責的穩定肌群，甚至可能降低了你身體的控制能力。

活動神經系統：抗力球能提供非常豐富的訓練，透或這些挑戰能活化神經系統並提高反應力。

有效的復健：由於抗力球本來就具有不穩定性，透過坐在上面、運動或平衡時，

會激活許多動作控制的模式，增加肌肉的意識，特別是對於受傷而肌肉被抑制的人喔！

將抗力球加入你訓練計畫中，能幫助你提高核心的力量及身體穩定性，

但是當你透過影片或雜誌的模仿來做動作時，是很有可能會因為動作不標準而受傷，

因此還是需要將動作調整在正確的姿勢，再加入自己的訓練計畫中吧！