雖然大家都知道運動有很多好處,但不是每個人都知道重量訓練的重要。
假如你的訓練只注重有氧運動,那你可能將無法達到理想的緊實身材。
根據美國運動醫學會指出,對於想提升一般體適能而運動的人,
除了柔軟度與心血管系統訓練外,可以再加入重量訓練。
透過重量訓練增加肌肉量,能幫助你的身體更有效的燃燒熱量並提高你的生活品質。
為什麼一定要進行重量訓練?
增加肌肉力量:根據美國大學的運動醫學研究指出,人們約在50歲時會失去百分之十的肌肉量,
往後的肌肉將以每十年流失15%的速度下降,增加肌力會幫助你獲得更積極的生活方式。
體重控制:肌肉的質量關係著基礎代謝率,肌肉也就是卡路里燃燒機的引擎,
當增加肌肉後,能夠燃燒更多的熱量,更能幫助你減肥,容易保持你的體重。
降低受傷風險:肌肉有助於保護關節免於受傷。隨著年齡的增長,身體的平衡能力會是最大問題,
很有可能因為跌倒而導致髖關節骨折或其他相關問題,
而強壯的肌肉能幫助支撐關節,讓自己有一個更獨立的生活能力。
增加肌肉量的其他好處就是,當你在進行活動時,能讓你更堅強、更有精神活力,
當你變得更加活躍時,生活品質也能可以將獲得改善。
而強壯的肌肉能讓自己看起來更棒,更能增加你的自尊,讓自己整體感覺都變得更好!
全站熱搜
留言列表