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雖然大家都知道運動有很多好處，但不是每個人都知道重量訓練的重要。

假如你的訓練只注重有氧運動，那你可能將無法達到理想的緊實身材。

根據美國運動醫學會指出，對於想提升一般體適能而運動的人，

除了柔軟度與心血管系統訓練外，可以再加入重量訓練。

透過重量訓練增加肌肉量，能幫助你的身體更有效的燃燒熱量並提高你的生活品質。

為什麼一定要進行重量訓練？

增加肌肉力量：根據美國大學的運動醫學研究指出，人們約在５０歲時會失去百分之十的肌肉量， 

往後的肌肉將以每十年流失１５％的速度下降，增加肌力會幫助你獲得更積極的生活方式。

體重控制：肌肉的質量關係著基礎代謝率，肌肉也就是卡路里燃燒機的引擎，

當增加肌肉後，能夠燃燒更多的熱量，更能幫助你減肥，容易保持你的體重。

降低受傷風險：肌肉有助於保護關節免於受傷。隨著年齡的增長，身體的平衡能力會是最大問題，

很有可能因為跌倒而導致髖關節骨折或其他相關問題，

而強壯的肌肉能幫助支撐關節，讓自己有一個更獨立的生活能力。

增加肌肉量的其他好處就是，當你在進行活動時，能讓你更堅強、更有精神活力，

當你變得更加活躍時，生活品質也能可以將獲得改善。

而強壯的肌肉能讓自己看起來更棒，更能增加你的自尊，讓自己整體感覺都變得更好！