DR.GYM

因為工作關係，需要長時間穿著高跟鞋走動的妳，

大拇指根部開始疼痛不已，甚至連不穿高跟鞋都會痛，該怎麼辦呢？

除了長時間穿了會擠壓腳趾頭的鞋子，或太大雙的鞋子，

會讓足弓原本的角度漸漸變平，也就是常聽到的假性扁平足，

另外，運動不足也會使腳底無力，發生上述狀況。

圖片來源：http://www.schuhtechnik-bausdorf.de/leistungen-massgefertigte-einlagen.php

為什麼會造成拇趾外翻呢？

通常是腳趾受到外力的擠壓而造成的，

好發於女性，主要是因為女生的關節韌帶柔軟，結締組織也較脆弱，

而使關節穩定度變差，因此腳趾頭容易變形。

一旦形成拇指外翻，周圍骨頭因為肌肉施力不平均，而越來越惡化。

為什麼高跟鞋前足部會痛？不穿也痛？

一般而言，高跟鞋的腳尖較窄，會迫使拇趾外翻，拇指外翻後關節受到壓迫刺激，

產生了腱膜瘤，因此穿高跟鞋較容易引起疼痛。

當變形的程度加重後，即使沒穿鞋子拇指也會疼痛，是因為骨頭壓迫到神經，

只要負重，就有可能壓迫到神經而引起疼痛。

透過運動改善拇指外翻嗎？

拇指外翻不會引起症狀，治療的目的也不在於矯正變形，

必須針對外翻引起的疼痛進行運動治療。

選擇適當的鞋子，並強化足部相關的肌群。

若腳趾嚴重變形，越來越痛，更會造成生活的不便，

連自信心和情緒都受到影響，

早期發現拇趾外翻，治療可改善症狀，並透過運動強化特定肌群，

快向疼痛說分手吧！