DR.GYM

壺鈴看起來好恐怖喔 ?

很多不認識壺鈴的人，常這樣說～

但你只要認識它，了解它超多的優點，你一定會愛上它！

因為壺鈴能提供一個有效的全身性運動，是阻力訓練及有氧訓練的結合！

所以，藉由壺鈴訓練不但可以在運動當下燃燒大量脂肪，

運動結束後，身體更能因為阻力訓練所帶來運動後熱效應，持續燃燒熱量，

因為很多人都認為透過有氧運動（如：慢跑、飛輪）才能迅速燃燒體脂肪，

但缺少了熱效應會讓你的減肥效應變得相對比較少！

除了燃脂效率變高，研究更發現壺鈴訓練能提高核心力量及動態平衡能力。

圖片來源：http://www.womenshealthmag.com/fitness/total-body-kettleball-workout

根據美國運動醫學協會對壺鈴訓練的研究指出，

壺鈴訓練20分鐘，平均燃燒熱量272卡路里，

每分鐘可以燃燒20卡路里，燃燒相同卡路里的運動就只有進行節奏快的越野滑雪上山。

假如你沒有時間又想快速燃燒體脂肪加上獲得有線條的身材，

那麼壺鈴將會是你最佳的選擇之一！