為什麼運動前都必須要先暖身呢？
因為一個適當的暖身主要可為身體進行運動前的準備，
而且被認為能減少運動傷害的風險。
而一般的暖身運動主要是以低強度運動進行，
使身體可以預備接下來更高強度的運動，
一般暖身時間大約5-10分鐘，持續的慢跑或固定式腳踏車，
假如要進行專項式運動，就需要類似性質的活動，時間可在5-15分鐘。
圖片來源：http://geneticbodybuilding.com/warm-up-properly/
根據美國運動醫學會指出，積極的暖身對身體有許多好處：
增加肌肉與核心溫度
增加血流
增加代謝反應的速度
增加血紅素及肌紅蛋白釋放氧氣的含量
增加心跳率與心輸出量
增加神經傳導速度與神經院的活化
增加氧氣的消耗
簡單來說，運動前的暖身，
能產生較佳的肌力、爆發力、關節活動度、速度、敏捷性與耐力表現。
別再忽略暖身的重要性囉！把時間撥一點給它吧！
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